Vous vous sentez souvent fatigué à cause de votre rythme quotidien et vous pensez que quelques jours de repos pourront vous redonner la pêche. Pas si sûr… Au contraire, quoi de mieux que de bouger davantage pour rebooster votre corps et vous redonner du tonus, que ce soit physiquement ou psychologiquement. Seulement, pour profiter des bénéfices du sport, encore faut-il s’y mettre. Et malheureusement, c’est loin d’être l’étape la plus facile. La reprise du sport est souvent une période dans laquelle il est bien difficile de faire le premier pas dans la salle de sport et surtout d’adopter de nouvelles habitudes de vie. Or, le sport devrait faire partie intégrante de notre quotidien. Dans cet article, on vous donne quelques astuces et conseils pour vous remettre au sport avant l’été. Donc, à vos baskets et enfilez votre jogging ! D’ici quelques semaines, vous deviendrez plus dynamique et vous serez fier(e) de vos efforts.

Trouver un sport qui vous plait et qui vous soit accessible

Décider de se mettre au sport, c’est bien. Mais encore faut-il trouver l’activité physique qui nous convienne le plus. D’ailleurs, pour la plupart des personnes voulant pratiquer une activité physique, c’est là que ça devient un casse-tête. Comment donc choisir le sport qui soit le plus accessible pour soi ? Répondre à cette question n’est pas toujours évident. Surtout quand on n’est pas trop passionné de sport. Le mieux c’est de penser à une activité physique qui vous a amusé quand vous étiez petit par exemple. Car plus vous aimez le sport que vous pratiquez, plus motivé(e) vous serez lorsque vous le pratiquerez.

D’ailleurs, aujourd’hui, il existe plusieurs activités physiques que vous pouvez pratiquer et qui soit à votre portée comme la marche, les arts martiaux, le fitness, la zumba… Que vous préfériez un sport individuel ou collectif, à vous de choisir celui qui vous conviendrait le mieux. Choisissez une activité qui soit en accord avec votre tempérament, vos envies ou encore votre potentiel. Si possible, vous pouvez même opter pour plusieurs sports pour travailler plus de partie de votre corps.

Toutefois, pour que vous soyez plus motivé à pratiquer une activité physique, le mieux c’est que vous vous faites suivre par un coach. Avec l’aide d’un professionnel, vous pouvez travailler votre corps plus efficacement et atteindre plus facilement vos objectifs. En Ile-de-France, vous pouvez vous inscrire dans une salle de sport 91 pour bénéficier d’un suivi sportif. Surtout si vous souhaitez perfectionner votre aptitude physique, un professionnel saura vous suggérer le programme idéal pour vous.

Une tenue de sport pour vous motiver

Pour vous motiver davantage dans votre initiative de remise en forme, il vous faut également la bonne tenue. De plus, il a été scientifiquement prouvé que si vous vous sentez bien dans votre tenue de sport, cela vous encouragerait à mieux progresser dans l’activité que vous pratiquez. En effet, pour trouver la meilleure tenue à mettre pour pratiquer du sport, ne pensez pas à quelque chose qui soit trop apprêtée ou au contraire, qui soit trop négligée. Le plus important c’est que vous soyez à l’aise à l’intérieur de votre tenue pour vous aider à prendre confiance et progresser le plus vite dans vos capacités sportives.

Par ailleurs, en fonction de l’activité que vous pratiquer, il existe aujourd’hui des tenues optimisées qui vous aideront à brûler plus de calories si vous souhaitez perdre du poids. En bref, une bonne tenue de sport vous motivera davantage à donner le meilleur de vous-même dans l’activité physique que vous pratiquez.

La fréquence d’activité idéale

Afin d’obtenir des résultats plus vite, la meilleure chose à faire c’est de répartir votre activité sportive sur plusieurs jours dans la semaine et maintenir ce rythme autant que possible. Et contrairement aux idées, ce n’est pas l’intensité des exercices qui compte, mais surtout son efficacité par la fréquence de l’activité. Par exemple, mieux vaut une course à pied de 30 minutes par jour plutôt qu’une course de plusieurs kilomètres une fois par semaine. Et si vous cherchez davantage de bénéfice pour votre santé, le mieux c’est de vous faire assisté par un coach sportif. Il saura la fréquence à laquelle vous devez pratiquer du sport en fonction de votre aptitude physique ainsi que des objectifs que vous souhaitez atteindre. Aussi, en vous abonnant à une salle de sport par exemple, vous serez plus motivé à pratiquer du sport plus fréquemment. S’abonner à une activité dans une salle de sport 91 vous aidera à vous remettre en forme plus efficacement et à vous encourager à pratiquer plus fréquemment.

Fixer des objectifs

La raison pour laquelle se remettre au sport est souvent désagréable c’est parce que l’on pense qu’il faut s’y mettre intensément dès la première séance pour parvenir à des résultats. Ce qui est bien loin de la réalité puisqu’il n’est pas du tout conseillé de brusquer l’effort quand on n’a pas pratiqué d’activité physique depuis un bon moment. Trop d’efforts brusques seraient dangereux pour les muscles qui ne sont pas encore accoutumés à cela. Au contraire, commencer progressivement est la clé pour maintenir la fréquence d’activité physique pratiquée et continuer sur cette voie. C’est d’ailleurs ce genre de programme d’activité physique progressive que vous suivrez dans une salle de sport 91. Vous développerez par la suite votre propre rythme pour parvenir aux objectifs que vous vous êtes fixés comme perdre du poids ou développer de la masse musculaire.

Pas de procrastination

La procrastination est sans doute l’ennemi numéro 1 quand vous vous remettez au sport. En effet, reporter à longueur de temps votre séance de sport ne vous aidera pas à vous remettre en forme pour l’été. Pour vous aider à ne pas procrastiner, vous inscrire dans une salle de sport 91 est une solution intéressante. Vous abonner vous aidera à prendre le dessus sur votre découragement et à commencer aussitôt votre séance de sport.

Noter vos progressions

Et une fois que vous vous êtes lancé, il vous faut noter vos progressions. Cela vous permettra surtout de vous encourager pour mieux continuer dans cette voie. Et afin d’avoir un meilleur suivi sur votre progression, vous pouvez vous inscrire dans une salle de sport 91 en Ile-de-France, ou investir dans une montre connectée avec lequel vous pourrez avoir un suivi de votre progression. En notant tout cela dans un carnet ou en enregistrant tout cela avec l’aide d’une application mobile pour le sport, vous serez davantage d’humeur à continuer votre activité physique jusqu’à devenir en pleine forme pour accueillir l’été.